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Le développement personnel
dans Signes & sens
Les CD de relaxation,
bien-être assuré...
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« Installez-vous confortablement dans un fauteuil ou allongez-vous sur votre lit, veillez à ce que rien ne vous gêne (montre, ceinture) et laissez-vous aller… » : telle pourrait être la première phrase d’invitation d’un CD de relaxation. La suite constitue un agréable voyage qui a pour sens de recharger énergétiquement…
La relaxation peut paraître basique au point de penser qu’il n’est pas nécessaire d’être guidé pour la pratiquer. Pourtant, ce qui est proposé dans tout enregistrement spécialisé va au-delà de la simple détente. Il s’agit de la transmission d’une méthode précise et efficace que l’auditeur s’approprie au fil des écoutes. Explications.
Apaiser les tensions mentales
Toutes les techniques de relaxation modernes sont issues d’une très ancienne pratique yoguique appelée yoga nidra ou yoga du sommeil. Les anciens Rishis (Sages) indiens s’étaient déjà rendu compte que, pendant le sommeil, l’esprit pouvait être très agité. La psychanalyse a d’ailleurs confirmé cet état de fait en montrant que l’activité psychique inconsciente est très importante la nuit, même si l’ensemble des rêves est refoulé. Ainsi, la durée du sommeil n’est pas toujours en corrélation avec une récupération suffisante. Certains, malgré un nombre d’heures de sommeil correct, se disent souvent fatigués au lever. À l’inverse, les insomnies récurrentes sont liées à une difficulté à lâcher prise, engendrant également un état de tension permanent qui finit par épuiser l’organisme tout entier. Les CD de relaxation proposent non seulement de détendre le corps mais aussi – ce qui est essentiel – d’apaiser le mental.
Bien choisir son support
Les relaxations guidées sont les plus efficaces car elles sont didactiques. Elles suggèrent de détendre à la fois le corps et l’esprit selon une chronologie rigoureuse. Une fois les consignes intégrées, il est tout à fait possible de pratiquer seul. Il existe des enregistrements étudiés spécialement pour cet apprentissage avec une plage guidée par la voix et une musique de fond, suivie d’une deuxième où la voix du spécialiste est absente. Cette voix reste cependant primordiale et doit inspirer la confiance. Ici, le choix est très subjectif et renvoie au vécu auditif de chacun. C’est ce qui fait que les pratiquants convaincus, selon leur sensibilité, reviennent souvent sur la même gamme de produits ou, au contraire, en changent. Ainsi, il s’avère utile, pour le néophyte, de tester des fabricants différents afin de choisir celui qui lui correspond le mieux, même si la grande majorité des enregistrements s’avère toujours d’une grande efficacité. Cette sagesse permet de ne pas s’en arrêter à une première expérience peu convaincante.
Le contenu musical
Outre la guidance, l’accompagnement de fond possède aussi son importance. D’ailleurs, certains produits ne comportent qu’une ambiance sonore et sont utilisables dans la salle d’attente d’un médecin par exemple ou à la maison, en fond relaxant. Ce travail est réalisé par des musiciens et des musicologues, voire des musicothérapeutes, spécialisés dans les effets apaisants de sons et d’instruments. On retrouve également des enregistrements de chants d’oiseaux et de bruits de vagues, savamment dosés, de manière à obtenir un état de bien-être. Les durées des plages d’écoute sont différentes et peuvent aller de 10 minutes, pour une relaxation éclair, à 45 minutes pour une détente plus profonde. Ces supports possèdent l’immense avantage d’être disponibles à tout moment. Ils remplacent avantageusement une sieste ou, pour les insomniaques, aident à l’endormissement et préparent un sommeil paisible.
Au service de la Pensée positive
Il est reconnu depuis les travaux – entre autres – du docteur Murphy que l’état de relaxation favorise les bienfaits de la Pensée positive. Les fabricants de CD de relaxation l’ont bien compris, incluant une guidance allant dans ce sens. Ainsi peut-on se procurer des enregistrements précis qui ont pour objectif de favoriser un sevrage tabagique, d’aider à perdre du poids, de lutter contre la timidité, etc. L’engouement exceptionnel d’un public de tout âge pour ces disques lors des Salons bien-être et sur les boutiques en ligne fait que le choix est désormais quasiment illimité et ce, quel que soit le problème à traiter. Des outils antistress avérés et accessibles dont il serait dommage de se passer !
Gilles Robert
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