Le bouddhisme se décline en de nombreuses écoles dont les pratiques diffèrent mais dont le sens premier est d’expérimenter « la voie du milieu », c’est-à-dire une centration sur soi permettant un équilibre de l’Être dans son entier. Les techniques de méditation en sont les outils…
Selon la tradition, Bouddha a atteint l’Illumination – appelée aussi le « Nirvana » – assis en méditation sous l’arbre de la « Bodhi ». La méditation bouddhique a la particularité d’amener son pratiquant à un état de conscience et de présence grâce à des méthodes issues du yoga mais en les épurant de leurs aspects trop ascétiques. Ainsi, pour le bouddhisme, le quotidien peut aussi être un support méditatif. Se concentrer sur la marche, par exemple, fait partie d’une des pratiques méditatives de cette spiritualité.
Une méthode de Développement personnel
Si le bouddhisme attache beaucoup d’importance à son aspect spirituel, il n’en reste pas moins que selon le moine bouddhiste Urgyen Sangharakshita,
nous avons besoin d’une méthode de développement, et c’est la première chose qu’offre le bouddhisme… Ainsi est-il fréquent de trouver dans certaines pratiques de
bien-être des références au bouddhisme. Ce que l’on appelle facilement la mouvance
Zen est en fait issue du bouddhisme japonais. Quant à son terme –
Zen –, il prend sa source en Inde après être passé par la Chine,
ch’an en chinois et
dhyâna en sanskrit ayant le sens de
méditation.
Une méthode pratique de connaissance de soi
Le « Connais-toi toi-même et tu connaîtras l’Univers et les Dieux » est tout à fait en corrélation avec le principe de la méditation issue du bouddhisme, si ce n’est que la méthode orientale aboutit à une véritable pratique et ne possède pas cette connotation intellectuelle que l’on retrouve en Occident. Pour preuve, D. T. Susuki, spécialiste du bouddhisme, écrit dans « Bouddhisme zen et psychanalyse », publié chez P.U.F, que
celui qui se connaît lui-même ne se complait jamais dans la théorie… Il vit toujours sa propre vie, sa vie unique, libre et créatrice…
Une méthode antistress
Il est connu et reconnu aujourd’hui que la pratique méditative possède de véritables effets thérapeutiques. Matthieu Ricard, initié à la méditation par des lamas tibétains, se prête à des expériences hautement scientifiques (IRM et imagerie cérébrale) afin de contribuer à prouver qu’une pratique régulière modifie concrètement la physiologie cérébrale. Ce qui tend à montrer que contrairement à des idées jusque-là admises, alors que le reste du corps involue avec le temps, le cerveau est en constante évolution pour peu qu’il y soit entraîné par la méditation ou tout autre technique de travail sur soi. On comprend mieux son étonnante efficacité sur les états de stress, résultat qui contribue à séduire un très large public.
Comment apprendre à méditer ?
Le principe de la méditation consiste en une méthode de centration permettant de ne plus se laisser envahir par des pensées négatives. Les différentes méthodologies peuvent utiliser la concentration sur une image, un son (mantra), ou tout simplement sa propre respiration. Il ne s’agit pas alors de lutter contre les pensées, ce qui occasionnerait un conflit allant à l’encontre de l’effet désiré, mais plutôt de les laisser venir, tout en ayant l’objectif de revenir à un moment ou à un autre au support de méditation. Il est question ici d’un entraînement qui doit être régulier mais pas obsessionnel, le but étant d’habituer son mental à comprendre que les pensées peuvent être maîtrisées sans violence. Il existe pour s’y initier de nombreux outils qui ont fait leurs preuves, que ce soit des ouvrages ou des supports audio. Toutefois, ce ne sont que des exercices qui préparent à la méditation puisque selon la tradition spirituelle bouddhique, sa pratique reste,
in fine, un état d’éveil au quotidien.
Sophie Galland
Les bonnes raisons de s’offrir un Bouddha
Sur sa table de travail, Joël regarde son « Bouddha enseignant » acheté dans une boutique ésotérique. La main droite levée en signe de paix, la main gauche au niveau de l’abdomen, cette représentation en pierre, explique-t-il, relève d’une symbolique qui me convient, étant moi-même enseignant. Les représentations du Bouddha sont en effet multiples. Chacun peut y donner sens. Les différents gestes du Bouddha, appelés mudra, évoquent les qualités de la sagesse bouddhique. Ainsi, le Bouddha bedonnant en position de bhûmispara mudra, main droite touchant le sol, dégage une impression de stabilité et d’ancrage. Le Bouddha plutôt fluet représente l’homme Bouddha, créateur du bouddhisme qui, selon les données historiques, était plutôt maigre. Ces représentations sont surtout originaires de l’Asie du Sud-Est. Quant au Bouddha couché, sous forme d’amulette il génère des ondes apaisantes. S’offrir un Bouddha, c’est se donner l’opportunité d’acquérir un véritable objet d’art décoratif autant qu’un support efficace de méditation. Qu’il se décline en bois, en verre, en métal ou en pierre, la sérénité qui se dégage d’une telle figurine ne manquera pas d’irradier le quotidien d’une authentique énergie positive.
