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La beauté et le bien-être
dans Signes & sens
La balance reste un élément incontournable du régime. Présente ou non dans la maison, dès les premiers beaux jours, elle envahit les esprits. La pesée devient la « juste pesée », celle qui se doit d’objectiver la réussite de nos efforts. Chacun y va de son idéal de poids à atteindre. Il s’agit en réalité, souvent, d’une envie de revenir plusieurs années en arrière, au poids de ses 20 ans ou, pour les jeunes filles, de rivaliser avec les copines pour ressembler aux mannequins ou aux stars…
L’indice de masse corporelle est un outil qui peut aider, dans une évaluation du poids à atteindre, à se situer dans un rapport poids/taille acceptable, entre 18.5 et 25. Son calcul est simple : poids en kilos/taille en m2. Vous pouvez l’utiliser à partir de 18 ans. En-dessous de 18.5, on parle de maigreur. De 25 à 29 il y a un surpoids, au-dessus de 30 obésité, et au-delà de 40, obésité grave. Attention aux limites de cet examen car il ne prend pas en compte la masse musculaire des sportifs et l’ossature plus ou moins lourde des sujets.
Des effets immédiats
Le plus difficile, lorsqu’on débute un régime, est d’arriver à patienter au minimum 30 jours pour des résultats tangibles. Plus le régime est draconien, plus l’attente de cette fameuse perte de poids semble impossible à réaliser. D’où l’intérêt de mettre en place des régimes équilibrés, qui peuvent être poursuivis durablement, sans être ni affamé, ni sur les nerfs en permanence. Inutile donc de se peser dès le 2ème jour de régime, même le matin à jeun ! Il convient de laisser le temps à l’organisme de déstocker. Se peser une fois par semaine semble raisonnable, en utilisant toujours la même balance car les chiffres varient de l’une à l’autre. On peut choisir de ne pas se peser chez soi et de prendre comme référence la balance du pharmacien. Mais il ne faut, en aucun cas, se lancer dans une recherche du pèse-personne « vérité » : il n’existe pas. Seule importe l’évolution à la baisse du surpoids.
Un effet volume
La rétention d’eau accompagne généralement les surcharges pondérales et les consommations excessives de produits sucrés. Certaines femmes peuvent également présenter un tableau de lymphœdème des membres inférieurs qui renforce, malheureusement, ce côté œdémateux. Véronique a débuté sérieusement son régime. Très rapidement, après 7 jours d’efforts, elle commence à dégonfler. Même si sa balance ne l’objective pas, ses jambes ont diminué de volume, son jean la serre moins. Ses doigts retrouvent peu à peu une taille normale, facile à repérer par son alliance. Véronique se sent plus légère et respire mieux à nouveau. Motivée, elle est décidée à poursuivre ses efforts.
Retrouver des formes harmonieuses
Maigrir n’est pas seulement synonyme de kilos en moins mais d’un travail sur la silhouette. Indépendamment du poids, il s’agit de se réconcilier avec le miroir. Certains opteront pour des séances quotidiennes de plate-forme ondulante, d’autres pour du sport plus ou moins intensif ou pour des massages et enveloppements draîneurs et amincissants. Sabine a choisi le fitness boxing et les abdos-fessiers ! Progressivement, de semaine en semaine, ses cuisses s’affinent, ses fesses se galbent et son ventre s’aplatit. Les muscles pèsent lourd sur la balance et le résultat n’est pas spectaculaire. En revanche, dans sa robe moulante, sa transformation est en passe d’être réussie !
Mon conseil
Faites de la balance votre amie et non votre ennemie car trouver le bon équilibre demande un peu de temps. Ne vous projetez pas sur une diminution linéaire de votre poids mais plutôt sur des variations en plateau. Des modulations de 200 ou 300 grammes à la hausse ne sont pas inquiétantes. Poursuivez vos efforts et fiez-vous à votre garde-robe, jupes ou pantalons, ceintures, pour apprécier pleinement votre relooking…
Lydia Elkaïm
Zoom sur les balances
Leurs modèles sont multiples et de plus en plus sophistiqués. Au fil du temps, les formes électroniques ont occupé le marché. La précision y est à 100 grammes près et l’affichage numérique lumineux. Difficile dans ces conditions de tricher et de s’arranger avec la réalité ! Leur portée maximale est le plus souvent de 150 kg, voire exceptionnellement de 200 kg. Vous serez peut-être plus enclin à acheter un pèse-personne impédance mètre. Celui-ci offre la possibilité de connaître, en plus de votre poids, votre masse grasse et votre teneur en eau. D’une façon générale, la tendance est au design avec des associations harmonieuses de plateau en verre et acier. Un investissement à la fois esthétique et utile. N’hésitez plus !
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