Dormir une nuit complète ? Un bonheur réel pour certains, un simple rêve pour d’autres. Effectivement, passagère ou installée, l’insomnie peut se traduire de différentes façons : difficultés d’endormissement, nuits hachées, cauchemars... Pour autant, un sommeil réparateur de qualité n’est pas un leurre. Place aux compléments alimentaires nouvelle génération...
Les facteurs de déclenchement des insomnies sont multiples. Bien évidemment, les terrains anxieux et stressés y sont particulièrement sensibles, renforcés par un mode de vie actuel au rythme trépidant et accéléré. Et les surconsommations de café, coca ou thé pour « tenir le coup » accroissent le symptôme. Sans oublier les stations prolongées en nocturne devant les écrans d’ordinateur qui stimulent la vigilance et n’aident pas l’endormissement ! En outre et à la longue, les postes de travail en 3/8, ou nocturnes, favorisent parfois ce type de dérèglement. Différent, le syndrome d’apnées du sommeil, caractérisé par des pauses respiratoires répétées et suivies de micro-éveils, altère la qualité du sommeil et nécessite une prise en charge spécialisée.
Des répercussions sur l’organisme
Lorsque l’insomnie s’installe, fatigue et découragement sont très vite là. Quand l’énergie diminue, les difficultés de concentration et de mémorisation se multiplient, devenant rapidement un frein sur le plan scolaire et professionnel. Si dans une première phase, irritabilité et susceptibilité dominent le tableau, ces troubles du caractère laissent généralement apparaître avec le temps, et selon la résistance de chaque individu au manque de sommeil, une humeur plutôt morose et, parfois, un véritable état dépressif. Des somatisations à type de rachialgies et de contractures musculaires accompagnent fréquemment cet état.
L’atout phytothérapie
Nombreuses et diversifiées, les plantes aux vertus sédatives sont utilisées depuis la nuit des temps. Bien connues grâce aux infusions, elles sont plus faciles d’utilisation grâce à leur regroupement sous la forme de compléments alimentaires et offrent l’avantage de faire bénéficier de la synergie de leurs effets. Ainsi une combinaison de passiflore, anxiolytique et relaxant musculaire, d’aubépine efficace contre les accélérations du rythme cardiaque et la nervosité, et de la valériane, est-elle recommandée pour réguler sans accoutumance les troubles du sommeil. Complémentaire, le coquelicot agit comme sédatif sur les adultes et les personnes âgées, comme pour les enfants. La ballote favorise sommeil et bien-être. Utile, l’escholzia aide à l’endormissement. Hypnotique léger, la fleur de lavande est une plante précieuse pour améliorer le sommeil. La mélisse, quant à elle, contribue à restaurer une humeur négative. Simples d’utilisation, généralement à raison de 2 gélules au dîner et au coucher, toutes ces plantes s’inscrivent comme une méthode douce et naturelle pour retrouver des nuits de rêve....
Laure Lebuchoux
Pensez à la literie bio !
Naturelle et sans allergène, la literie bio offre la possibilité de bénéficier de nuits sereines. De l’indispensable matelas en latex ou laine au sommier à lattes, garants d’un sommeil régulateur, à la moelleuse couette en laine vierge ou pur duvet d’oie, complétée de draps et taies d’oreiller en coton bio, la gamme écologique dispose d’une multitude de produits respectueux de l’environnement. Partenaires précieux d’un ciel étoilé, les oreillers et traversins multiformes, eux aussi disponibles en duvet d’oie, latex, laine, existent également à base de garniture végétale comme le pétale de rose ou le millet, s’adaptant ainsi à la nuque du dormeur. Un choix 100 % bio, approuvé notamment par les rhumatologues.
