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Le développement personnel
dans Signes & sens
Comment ne plus se faire de bile…
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Les émotions négatives, engendrées par la crainte ou par les soucis, favorisent des désordres gastriques et intestinaux. En effet, subir constamment des émotions trop fortes, de grands stress, sollicite non seulement le fonctionnement du système nerveux mais aussi le système endocrinien par la sécrétion de différentes hormones.
Des déséquilibres peuvent subvenir, entre autres, sur le système digestif : nausées, crampes à l’estomac, indigestion et même diarrhée. Car le système endocrinien comprend plusieurs glandes : le foie, le pancréas, les glandes surrénales, la thyroïde, etc. Celles-ci ont une influence importante sur nos fonctions physiques et psychiques et sur leur équilibre.
Les éléments déclencheurs
Les émotions, telles que la colère et l’anxiété, affectent le bon fonctionnement du foie, soit en ralentissant, soit en inhibant ses fonctions. Cela peut avoir des répercussions sur le niveau de glucose sanguin et sur les fonctions digestives. Ce n’est pas par hasard si lorsque nous sommes anxieux, que nous avons des soucis, des inquiétudes, nous employons l’expression Se faire de la bile. Aujourd’hui, le stress et l’anxiété sont généralement établis comme des éléments déclencheurs, pouvant contribuer au développement de certaines maladies. C’est le cas, par exemple, de l’ulcère gastroduodénal et du côlon irritable. Ainsi, dans tous les désordres digestifs, l’équilibre émotionnel est à considérer. Il est donc important de se donner les moyens d’accéder à une meilleure maîtrise de soi. Certes, le stress fait partie de notre vie et nous ne pouvons l’éviter complètement. Toutefois, nous pouvons faire en sorte d’en amoindrir ses effets négatifs. Pour cela, une identification des facteurs qui l’engendrent est nécessaire. Ceux-ci sont d’ordre émotionnel, physique et biologique.
Maîtrisez vos émotions
Parmi les facteurs émotionnels, on peut identifier :
- un deuil
- une vie contraignante
- une perte d’emploi
- des déceptions entraînant frustration, pessimisme, défaitisme.
Ces situations peuvent effectivement avoir des répercussions sur notre physique. Lorsque nous avons des difficultés à les accepter, à les dépasser, nous ne les « digérons » pas. Mais à force de nous plaindre et de nourrir des pensées négatives, nos organes digestifs risquent de les renforcer. Il s’agit de ce que l’on nomme des manifestations psychosomatiques. Il est donc important d’éviter les tensions négatives lors des repas. Il en est de même lorsque nous mangeons devant la télévision en regardant une émission génératrice d’émotions fortes. L’estomac peut se resserrer, gêner une prise saine de nourriture et contrarier la digestion.
Sachez vous détendre
Le surmenage et la fatigue accumulée sont des facteurs physiques qui créent une perte d’énergie précieuse. À la longue, l’épuisement nerveux au rendez-vous affaiblit l’ensemble des fonctions digestives. Il est donc important de veiller à s’accorder des temps de repos nécessaires afin de ne pas tomber dans le cercle vicieux de la dépression qui incite à consommer de faux stimulants tels que café, alcool, etc. Trop souvent, lors d’une baisse d’énergie, nous sommes tentés de rechercher une « béquille ». Il peut s’agir d’une cigarette ou même d’un médicament. Le problème, c’est qu’une dépendance peut s’installer.
Mangez « équilibré »
Les facteurs biologiques sont causés par des carences alimentaires. Très souvent, ce manque de nutriments est attribuable à une « mal bouffe ». Un organisme qui ne reçoit pas une nourriture équilibrée peut souffrir de troubles digestifs. Un désordre comme une diarrhée peut engendrer des carences alimentaires. Il est donc important de rétablir un équilibre, tout en comblant les carences.
Prenez soin de vos surrénales
Chaque individu possède sa propre capacité d’adaptation au stress. Certains résistent mieux que d’autres. Il faut savoir que les glandes surrénales sont les glandes d’adaptation au stress. Elles sont situées au-dessus des reins et leur fonction principale est d’aider notre organisme à faire face aux situations exigeantes de la vie. Elles sécrètent des hormones, dont l’adrénaline et le cortisol. La prise de vitamine C peut aider à leur bon fonctionnement. Améliorer sa digestion naturellement consiste donc à changer nos propos négatifs pour un discours plus positif, à éviter le surmenage en s’accordant des moments de repos et, bien sûr, à avoir une alimentation saine et équilibrée.
Linda Lavoie*
*Pour en savoir plus, lire :
« Améliorer sa digestion naturellement »,
Éditions Quebecor
Booster notre équilibre émotionnel
Cela est possible en ayant une alimentation adaptée et plus équilibrée. Il s’agit d’apporter des éléments essentiels à notre système nerveux. Nos choix alimentaires doivent plus être axés sur les aliments riches en vitamine du complexe B, en vitamine C, en magnésium et en oméga 3 (acides gras essentiels).
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