Le point de vue
de Signes & sens
Bien respirer,
c’est bon pour la santé
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Bien respirer, un challenge de chaque instant pour l’être humain. Mémoire des toutes premières secondes de notre naissance, l’afflux d’air à l’intérieur des poumons permet la vie et libère le cri ! Énergie indispensable au bon fonctionnement du corps, ce travail d’oxygénation du sang et d’élimination du gaz carbonique est essentiel. Déterminante, la position du diaphragme, relié au sternum et au rachis, conditionne le mouvement, la fréquence respiratoire habituelle étant de 16 à 18 respirations/minutes. Le premier appareil d’assistance respiratoire, le poumon d’acier conçu par Philip Drinker et Louis Agassiz Shaw de la Harvard Médical School, fut d’ailleurs utilisé au cours du XXème siècle pour les malades de poliomyélite, atteints de paralysie diaphragmatique. Pourtant, entre consommation tabagique, pollutions aériennes de toutes sortes et stress, le poumon - organe incontournable - reste encore trop souvent malmené. S’oxygéner est donc bénéfique tant sur le plan physique que mental. Domaine bien connu des coachs sportifs, respirer correctement permet d’amplifier l’effort tout en gérant le stress. Adeptes de ce concept, la sophrologie, la relaxation et les philosophies orientales comme le Yoga, le Tai chi ou le Qi gong enseignent - parfois depuis des millénaires - des mouvements respiratoires pour libérer le souffle et apaiser l’esprit. À l’image de la respiration abdominale - inspiration nasale en gonflant le ventre et expiration buccale en rentrant l’abdomen -, ces techniques de maîtrise du souffle et de l’énergie offrent l’assurance d’une belle santé.
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