Reconnue comme un outil efficace de prévention, notamment quant aux risques causés par certaines affections cardio-vasculaires, la pratique régulière d’un sport de loisir reste la meilleure alliée de notre santé, à condition toutefois de ne pas outrepasser ses limites. Comme tout dans l’existence, l’excès peut devenir aussi nocif que l’insuffisance. Par excès, il faut entendre un esprit de compétition exacerbé et en inadéquation avec un réel objectif santé. Il y a de cela quelques années, lors d’une interview accordée à Psychanalyse Magazine, l’ex-champion de tennis Henri Leconte avait déclaré que le corps humain n’est pas fait pour faire du sport de haut niveau… Il précisait aussi : Le cœur n’accepte pas tout, c’est la plus belle machine du monde mais il faut qu’elle se repose, qu’elle se recharge. C’est primordial. Chaque année, de malheureux accidents surviennent lorsque la performance prend le pas sur le plaisir et le bien-être. Ceci dit, la pratique du tennis de façon raisonnée et raisonnable reste d’actualité et il n’est aucunement question de se priver des joies de cette discipline. Cependant, d’autres sports sont particulièrement adaptés pour conserver longtemps un cœur en bonne santé. Il s’agit en premier lieu des activités de randonnée, à pied, à vélo ou à ski, nécessitant peu d’efforts violents et saccadés, et pouvant être avantageusement pratiquées quels que soient son âge et sa condition physique, en adaptant les distances. Idem pour le golf. Retenons également les techniques de type stretching qui permettent, sans trop d’efforts, de tonifier le corps et d’étirer en douceur les articulations, favorisant ainsi une bonne circulation artérielle. Les personnes peu habituées à bouger, et se sentant menacées par les conséquences d’une trop grande sédentarité, peuvent largement pallier cette inquiétude en s’inscrivant à une ou deux séances de gymnastique douce hebdomadaires. Toutefois, si vous n’avez pas la possibilité de pratiquer à l’extérieur, 10 minutes par jour de pédalage sur un vélo d’appartement feront le plus grand bien à votre cœur. N’oublions pas non plus ces pratiques venues d’orient, auxquelles il est possible de s’initier chez soi grâce aux supports audiovisuels : le yoga, le taïchi ou le qi gong ne sont pas, à proprement parler, à classer dans la catégorie des sports mais n’en restent pas moins d’une très grande efficacité, d’autant qu’elles sont souvent recommandées par les professionnels de la santé. L’importance que ces techniques accordent à la synchronisation de mouvements lents, associés à un rythme respiratoire ample, offre l’avantage de faire travailler le muscle cardiaque tout en douceur, diminuant ainsi les temps de récupération après l’effort...
