Impossible de s’endormir. Pourtant, pas question d’absorber des somnifères. D’ailleurs, des huiles essentielles ciblées sont efficaces. Zoom sur ces soutiens naturels.
Afin de ne pas subir les conséquences d’un sommeil perturbé que sont l’irritabilité et la fatigue, il est bon de connaître quelques huiles essentielles les plus couramment utilisées lors d’une prescription en aromathérapie.
> La lavande : quelques gouttes dans un bain un quart d’heure avant de se coucher aident à détendre tout l’organisme. On peut aussi glisser une goutte ou deux d’essence de lavande sur l’oreiller et sur les draps.
> La camomille : outre le fait bien connu qu’une infusion de camomille présente des vertus calmantes, il est conseillé de se masser les pieds avec quelques gouttes de son huile essentielle avant de se mettre au lit.
> La valériane : vaporiser la chambre d’une huile essentielle de valériane permet un état de détente et favorise un sommeil réparateur. La valériane est d’ailleurs réputée pour ses effets sédatifs, utilisée alors sous la forme d’une gélule dans laquelle se trouve 0,3 % d’huile essentielle. Une recommandation importante : ne pas avoir recours à cette essence plus de 15 jours d’affilée et arrêter lorsque les symptômes ont diminué.
> La marjolaine, la sauge sclarée : idéales dans le cadre d’un massage ou automassage détente.
En résumé, il existe donc plusieurs manières de bien dormir à l’aide d’huiles essentielles adaptées. À chacun de choisir celle qui convient :
> quelques gouttes dans le bain
> quelques gouttes sur l’oreiller et les draps
> massages et automassages
> vaporisation dans la chambre.
Et douce nuit à vous !
Olivia Gente
