Il est bien entendu nécessaire d’identifier médicalement l’origine de tout état de fatigue. Mais, combien sommes-nous à nous plaindre, sans véritable raison organique, d’une baisse d’énergie qui nous empêche d’avancer correctement, voire de nous réaliser ? Plus de 500 000 Français avouent demander régulièrement à leur médecin un remontant miracle pour retrouver la forme. Pourtant, il est possible de juguler de façon significative ce symptôme. Dû à une tension, il relève plus du psychique que du physique. Il s’avère donc ici important de se prendre personnellement en charge…
> J’accepte ma fatigue pour éviter le surmenage
Dans une société où la performance tient le haut du pavé, il n’est pas toujours de bon ton d’avouer sa fatigue. La peur d’être accusé de fainéantise est même implicite, voire explicite selon l’entourage. Résultat ? On se ressert un café pour tenir le coup, accompagné d’une cigarette, censée détendre et stimuler à la fois. Certains font même appel à l’alcool ! Inutile de préciser que ces solutions sont illusoires et dangereuses à plus ou moins long terme. Il est beaucoup plus sage que vous identifiiez vos coups de pompe. Il n’y a aucune honte à dire sa fatigue. La nier en consommant régulièrement des excitants discutables pourraient vous amener à un surmenage et à un point de non-retour. À l’inverse, en parler vous permettra de mettre en place des réflexes adaptés. Votre manque d’énergie n’est pas un ennemi à combattre mais un signe auquel vous avez à donner sens…
> Je fais mon bilan
La notion de fatigue, très subjective au demeurant, diffère d’un individu à l’autre. Il convient donc de repérer les moments où elle se manifeste. Le remède naturel étant le repos, demandez-vous déjà si vous dormez régulièrement et suffisamment. Un réajustement à ce niveau peut rapidement faire disparaître votre épuisement. Après avoir objectivé vos heures nécessaires de sommeil, respectez-les rigoureusement toute une semaine durant et constatez les résultats. Cette décision demande certes de changer certaines habitudes : émissions de télé tardives (enregistrez-les), repas du soir plus léger pour un sommeil de qualité… D’autre part, il s’avère indispensable de prendre un petit déjeuner complet, en particulier avant de partir au travail. Ce conseil est essentiel. 62 % de personnes interrogées, présentant des troubles liés à la fatigue, témoignent négliger ce premier repas, pourtant fondamental.
> J’organise ma journée
Prenez une feuille de papier. Listez ce qui vous paraît encombrer inutilement votre quotidien. Cette habitude aura l’avantage d’éclaircir votre esprit et d’alléger votre emploi du temps. Exemple : stop à la téléphonite aiguë, alors que vous avez mille choses à faire que vous devrez effectuer quoi qu’il en soit ! Faites le décompte de ces heures qui n’apportent rien de constructif et ne culpabilisez plus en les écourtant, puis en les supprimant.
> Je me défatigue au naturel
Le domaine du bien-être au naturel offre de multiples possibilités pour régénérer votre corps et votre esprit. La phytothérapie obtient ainsi de très bons résultats avec – entre autres – l’ortie, le ginseng, la cannelle, le romarin. Veillez également à respecter vos besoins en vitamines et oligoéléments. Dans son ouvrage « Astuces anti fatigue », Josette Rousselet-Blanc explique : Les vitamines sont indispensables et le moindre manque, à la longue, se transforme en fatigue. La vitamine C, contenue dans l’acérola (bio de préférence), est de loin la plus assimilable par l’organisme. Faites une cure de quelques semaines à raison d’un comprimé tous les matins. En ce qui concerne les oligoéléments, le sélénium est particulièrement adapté car cet antioxydant puissant est capable de neutraliser les toxines du corps. La pratique régulière de la relaxation reste également un atout majeur pour se défatiguer. La raison ? La fatigue est liée à une tension interne qui demande énormément d’énergie au système neuro-végétatif. Procurez-vous un CD via une boutique spécialisée (Internet en abrite beaucoup) et expérimentez le regain d’énergie que procure une séance de 20 à 30 minutes. Découvrez également la pratique du yoga ou reprenez une activité physique. Paradoxalement, la sédentarité est source de lassitude, un organisme non suffisamment oxygéné ne pouvant pas faire face au stress du quotidien.
> Je m’occupe de ma fatigue psychologique
Ce type de fatigue est de loin la plus résistante et pousse à consommer des antidépresseurs, la France étant la championne du monde pour ce type de prescription. Sachez que, selon la psychanalyse, la fatigue psychologique est le résultat d’un conflit inconscient. Aussi, le fait de consulter un spécialiste de la méthode freudienne constitue une démarche efficace pour apaiser ce combat interne épuisant quand il persiste anormalement. Au fil des séances, l’énergie psychique, appelée libido, redevient disponible et le sentiment de confusion s’estompe.
En résumé
Certains n’hésitent pas identifier la fatigue comme étant le mal du siècle, au même titre d’ailleurs que le mal de dos. Il est de coutume d’ailleurs d’y associer l’expression « en avoir plein le dos ». Pourtant, ce sentiment de lassitude invalidant est loin d’être une fatalité. Il est simplement l’opportunité d’opérer des changements salvateurs en vous allégeant du poids de vos inquiétudes. Des décisions faciles à prendre dès maintenant pour que votre belle vitalité naturelle soit de nouveau au rendez-vous. Ne doutez plus, faites confiance à la vie, votre existence sera paisible…
