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La psycho
dans Signes & sens
Une sexualité épanouie,
qu'est-ce que c'est ?
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Une sexualité harmonieuse est essentielle à l’entente d’un couple. Mais comment conserver une sexualité épanouie en dépit du temps qui passe et de la lassitude qui s’installe ? Une tâche pas toujours aisée et pourtant primordiale.
Avoir une sexualité satisfaisante est essentiel pour assurer la pérennité d’un couple. C’est un important facteur de bien-être physique et psychologique, sur lequel il serait dommage de faire l’impasse. Le plaisir physique déclenche la sécrétion d’endorphines, qui procurent une sensation de plénitude. Ces mêmes endorphines contribuent aussi à diminuer l’anxiété. Au point de vue psychologique, le plaisir sexuel permet de décontracter les muscles et de stimuler les systèmes hormonaux, circulatoires et cardiaques. Il contribue donc à réduire les risques de problèmes cardio-vasculaires. En outre, il aide à lutter contre les effets négatifs de la ménopause et réduit également les problèmes d’incontinence en faisant travailler les muscles pelviens. Mais les bienfaits du plaisir sexuel régulier ne s’arrêtent pas là…
Le cercle vertueux
Les capacités intellectuelles sont stimulées dans l’acte amoureux et, en particulier, la créativité. Les échanges à l’intérieur comme à l’extérieur du couple sont facilités. Les personnes satisfaites de leur sexualité, bien dans leur peau, sont naturellement plus enclines à aller vers les autres, ce qui leur apporte nombre de satisfactions en retour. C’est le cercle vertueux ! On peut parler de sexualité épanouie quand chacun des partenaires se sent satisfait et respecté, qu’il est capable de s’abandonner. Son plus grand ennemi est certainement la monotonie. Pour l’éviter, les couples auront donc à cœur de tenter de nouvelles expériences pour conserver leur désir intact : nouvelles positions, endroits insolites, dévoilement des fantasmes, revalorisation des préliminaires. Sachez aussi entretenir une part de mystère afin que votre partenaire soit intrigué par vous et continue à vouloir vous découvrir. Pour cela, évitez de trop vous épancher sur votre passé, ayez des activités et des centres d’intérêt différents. Le désir diminue quand notre conjoint ne cherche plus à nous séduire. Et pourquoi chercherait-il à nous séduire s’il a l’impression de nous connaître parfaitement ?
Une sexualité équilibrée
Autre condition indispensable pour conserver – ou découvrir – une sexualité épanouie : avoir une bonne hygiène de vie. À savoir : une quantité suffisante d’heures de sommeil, une activité sportive régulière (pour favoriser tonus et souplesse, ainsi que pour conserver une silhouette harmonieuse qui continuera à plaire à votre partenaire) et une alimentation saine. En cas de baisse de désir, vous pouvez privilégier ces aliments : le gingembre, le ginseng, les graines de guarana et de kola ou encore la traditionnelle gelée royale. Méfiez-vous toutefois des prétendus aphrodisiaques qui inondent le marché. Les gélules à base de vitamines et de minéraux peuvent peut-être vous apporter un supplément d’énergie dans la vie quotidienne mais ils seront sans effets sur votre désir sexuel. Même si ces produits sont estampillés 100 % naturels, ils sont aussi 100 % inefficaces ! L’ingestion de phéromones, ces célèbres substances chimiques volatiles, ne vous permettra nullement de séduire le sexe opposé, malgré les dires d’alléchantes publicités. La prise d’hormones mâles, sous forme de testostérone et de sulfate de DHEA, pratiquée depuis plusieurs années aux États-Unis pour doper le désir féminin, n’est pas non plus conseillée, en raison de résultats non prouvés et, surtout, d’effets secondaires possibles, comme la prise de poids ou une pilosité accrue. Entre le travail, les tâches ménagères et les enfants, on n’a plus forcément le temps ou l’envie de se consacrer à sa vie sexuelle. Surmenage et baisse de la libido sont souvent liés. Or, moins on fait l’amour, moins on a envie de le faire. Consacrez donc du temps à votre vie sexuelle. Vous pouvez, par exemple, faire garder vos enfants un peu plus régulièrement. Des détails anodins en apparence, comme enlever la télé de la chambre ou acheter du gel en cas de lubrification insuffisante (fréquente après une grossesse ou à la ménopause), peuvent produire leurs petits effets. Mais, dans tous les cas, n’attendez pas pour réagir. Plus vous laisserez traîner les choses, plus les frustrations seront profondes. Si vous ne constatez pas d’amélioration, n’hésitez pas à consulter un généraliste, un sexologue, un gynécologue, un psychanalyste ou même un ostéopathe.
Nathalie Jeanjean
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