L'équilibre alimentaire a ses lois qu'il convient de respecter. Mais l'alimentation idéale en terme de santé n'existe pas. Tout simplement déjà parce que les goûts et les besoins diffèrent d'un individu à un autre. Cependant et comme le préconise le "Programme national nutrition santé", des conseils de base simples restent les règles élémentaires pour un bon épanouissement psychique et physique, comme la consommation quotidienne d'au moins 5 fruits et légumes, la surveillance de la prise de calcium, des lipides et des glucides. La santé commence donc aussi par la prise en compte que l’on est ce que l’on mange, ce que l’on fait, ce que l’on pense. La médecine ne dissocie d'ailleurs plus le corps de l’esprit...
- Foire aux questions Minceur (FAQ) -
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Si à l’origine, la danse avec claquettes provient d’Irlande, elle s’est surtout développée aux États-Unis au XIXème siècle. Ce type de danse a connu son heure de gloire avec le célèbre acteur Fred Astaire. Danser, bouger en rythme et avec rapidité sont essentiels pour sa pratique. Une façon ludique de se faire plaisir sur des musiques jazzy ou latino, tout en travaillant sa ligne. |
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Naturelle, la spiruline est une algue bleue-verte qui allie plaisir gustatif et qualités nutritionnelles reconnues. D’un apport protéinique de grande qualité, cette algue riche en pro-vitamine A et oligo-éléments contient de nombreuses vitamines du groupe B, dont la vitamine B1 bénéfique sur la mémoire, les vitamines B2, B3, B6, B9 et une quantité importante de vitamine B12 qui intervient dans la formation des globules rouges pour lutter contre l’anémie. Grâce à son effet rassasiant, la spiruline est recommandée comme aliments des régimes et contribue à la perte de poids. |
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Simple à mettre en pratique, le citron peut intervenir comme une aide au régime. En l’absence de toute fragilité gastrique, il s’agit, tout en faisant attention à son alimentation, de boire chaque matin un grand verre de jus de citron tiède, parfois complété en journée de 2 à 3 verres supplémentaires. Le citron, en stimulant la digestion et le transit, s’impose alors comme un détoxifiant de l’organisme. Il contribue ainsi à la perte de poids mais sans effet asthénique compte tenu de sa richesse en vitamine C. |
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Ce concept pour jeunes mamans se développe de plus en plus. Afin de leur permettre de retrouver la ligne après la naissance du bébé, sans être bloquées par sa garde, les cours de gym se déroulent en plein air, avec l’enfant installé dans sa poussette. Course à pied, exercices de fitness, renforcement musculaire, gainage, étirements… Une formule ludique pour retrouver une belle ligne avec le sourire. |
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De par sa concentration en caféine (favorisant la lipolyse), le Guarana est utilisé dans les régimes amincissants. Il possède aussi des propriétés diurétiques, psycho-stimulantes et favorise la circulation sanguine. Il est utilisé par les culturistes dans le cadre de leur régime. |
Les critères d’un bon régime ?
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Il n’existe pas, en la matière, de régime idéal pour tous. Mais on peut avancer qu’un régime raisonnable est celui qui prive, certes, mais dans une faible mesure. Il doit surtout être adapté à chaque cas. Les conseils de nutritionnistes qualifiés sont à solliciter. Il est bon aussi de le compléter par des exercices physiques, de manière à vérifier que l’énergie ne s’en va pas avec les kilos. Des compléments alimentaires bien choisis peuvent aider aussi. Quoi qu’il en soit, un bon régime pour être efficace doit s’étaler dans le temps, sans provoquer de carences. |
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Préconisée par les diététiciens, la consommation de certaines tisanes facilite le drainage et contribue à affiner une silhouette. Les ingrédients souvent utilisés sont les associations de cannelle, myrtille, vigne rouge, écorce d’oranger et cassis. Il est préférable de s’assurer que ces produits sont issus de l’agriculture biologique. |
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