L'équilibre alimentaire a ses lois qu'il convient de respecter. Mais l'alimentation idéale en terme de santé n'existe pas. Tout simplement déjà parce que les goûts et les besoins diffèrent d'un individu à un autre. Cependant et comme le préconise le "Programme national nutrition santé", des conseils de base simples restent les règles élémentaires pour un bon épanouissement psychique et physique, comme la consommation quotidienne d'au moins 5 fruits et légumes, la surveillance de la prise de calcium, des lipides et des glucides. La santé commence donc aussi par la prise en compte que l’on est ce que l’on mange, ce que l’on fait, ce que l’on pense. La médecine ne dissocie d'ailleurs plus le corps de l’esprit...
| Foire aux questions Minceur (FAQ) |
Le régime paléolithique ?
|
|
|
S’inspirant du mode d’alimentation de nos ancêtres, son principe repose sur l’exclusion des produits laitiers et céréaliers. Ce régime recommande ainsi la diminution des graisses cuites en privilégiant une cuisson de type mi-cuit, mi-crue, pour la viande et le poisson. Indépendamment de la perte de poids, le régime paléolithique est protecteur contre le diabète et les maladies cardio-vasculaires. |
Le massage à la cire d’abeille ?
|
|
|
100 % naturel, le baume de cire d’abeille permet d’hydrater et d’affiner la silhouette. Ce massage à la fois agréable et tonifiant s’effectue dans le cadre d’un institut de beauté. Mais il peut également s’appliquer soi-même à la maison, mélangé à de l’eau et de l’huile essentielle de citron bio.
|
|
Le power yoga est une pratique physique d’inspiration hindoue mais adaptée à la culture occidentale. Cette méthode utilise des enchaînements à effectuer en dynamique. L’un d’entre eux se nomme Surya Namastar, la Salutation au soleil, et comporte 12 postures qui se succèdent de façon énergique au rythme des inspirations et des expirations. De plus en plus conseillée pour les personnes désirant perdre du poids, le power yoga associe les bienfaits psychiques et physiologiques du yoga traditionnel avec les avantages d’une séance d’aérobic, puisqu’il s’agit d’élever la température corporelle de manière à évacuer les graisses superflues par l’intermédiaire de la transpiration. |
Mincir en toute sérénité ?
|
|
|
Si mincir – voire maigrir – repose sur un souci légitime d’esthétique, ce type de décision privilégie aussi la santé. Toutefois, il ne s’agit pas de réduire ses calories à « peau de chagrin » car les déséquilibres en lien avec des restrictions alimentaires drastiques entraînent des dysfonctionnements métaboliques graves. Ici, plus que jamais, la bonne mesure s’impose, garantie absolue – en outre – d’une solide persévérance à alléger intelligemment les plats. |
|
Ludique, la Wii-Fit séduit même les moins sportifs. Il s’agit en effet, pour maigrir, d’effectuer en rythme les exercices demandés par la console de jeu ! 30 minutes de sport quotidiennes suffisent pour perdre du poids. Fitness, stepp, course à pied, boxe..., la Wii se pratique à domicile et est accessible à chaque membre de la famille. Complémentaire, la Wii balance board détermine l’indice de masse corporelle et permet de suivre avec attention la perte de poids. |
|
Elle se pratique en automne. Idéale pour perdre du poids, elle s’effectue avec un raisin bien mûr, soigneusement lavé au préalable. Suivie durant quelques jours, elle agit comme un détofixiant naturel de l’organisme en améliorant les fonctions digestives, la qualité de la peau, et redonne de la vitalité. |
Gérer son poids en toute occasion ?
|
|
|
C’est bien connu : le stress fait grossir. Mais cette réaction psychologique n’est pas la seule responsable de ces kilos qui assombrissent le quotidien. Le pire ennemi de la balance reste des menus mal équilibrés. Tout le monde le sait mais les rationalisations vont bon train : aliments anarchiques pris sur le pouce ou, au contraire, les fameux repas d’affaires à la fin desquels quelques contrats juteux doivent être signés ! Sans oublier les vacances où la tentation est grande de céder à l’abondance des buffets pantagruéliques ou au délicieux pan bagnat... Pourtant, tout est question d’anticipation, faite d’attitudes saines et donc faciles à adopter car – encore une fois – chacun les connaît aujourd’hui ! |
|
|
