Qu’il s’agisse d’un week-end ou d’une semaine de congé, profiter pleinement de son séjour au ski requiert un minimum de préparation physique. Pour une mise en jambe, certains exercices peuvent facilement être réalisés à la maison. Ainsi la position de la chaise - maintien, quelques minutes, d’une position assise à 90°, le dos au mur, chaque matin - permet-elle de travailler en statique le quadriceps, muscle sollicité par la position fléchie habituelle en ski alpin. Après quelques secondes, une sensation de forte brûlure interne dans le muscle incitera à stopper. Autre exercice complémentaire pour stabiliser et renforcer au mieux le genou : tenir l’équilibre sur une jambe les yeux fermés, le plus longtemps possible, en position semi fléchie, alternativement côté droit et côté gauche.

Méthode exclusivement destinée aux femmes, la rose-thérapie utilise l’Absolu de rose de Bulgarie, une huile en résonance avec la féminité. Il s’agit d’un massage spécifique qui séduit de plus en plus la gent féminine.

Cette technique de détente orientale, appelée yoga du sommeil, ne demande aucun effort physique et recharge en énergie positive un organisme stressé. Le principe consiste, en position allongée, à amener une profonde détente du corps et de l’esprit. La méthode est très codifiée et demande, dans un premier temps, la guidance d’un enseignant en yoga ou l’utilisation d’un support audio. On commence à relâcher toutes les parties du corps en débutant par le pouce de la main droite selon un circuit bien défini. Puis la détente s’installe au niveau des organes internes (estomac, intestins, poumons). Dans un deuxième temps, la concentration s’effectue au niveau du souffle (prana). Une troisième phase prend en compte le mental en suscitant son exploration à l’aide d’inducteurs symboliques et archétypaux (océan, couleur bleue, visualisation de chakras). La phase de retour à l’éveil se fait en douceur. La séance se termine en position assise par l’émission du son « Om ».

Qu’il s’agisse de stages de chants ou de réunions hebdomadaires, la chorale s’inscrit comme une activité de plaisir et de détente, un instant d’échange et de partage entre individus. Conviviale, elle s’adresse aux petits et grands et accueille ainsi débutants et confirmés. Sa diversité fait sa force. Qu’il s’agisse d’une chorale sur le thème gospel, folklorique ou sacré, chaque chanteur peut donc opter pour la formule qui le séduit. Bénéfique, l’apprentissage du chant, en amenant à mieux respirer, agit comme une véritable thérapie antistress. Chanter en groupe apprend à placer sa voix et renforce dans le même temps l’estime de soi.

Cette nouvelle méthode de yoga s’effectue en suspension dans les airs grâce à un système de balancelles en tissu. Le travail des différentes postures de yoga se font donc sans appui, en allégeant la structure musculo-squelettique ou articulaire, favorisant ainsi l’accès à de multiples combinaisons de mouvements. Discipline innovante, le levitation yoga favorise l’assurance d’un état de relaxation et de détente, tout en remodelant le corps.

Encore dénommé massage ayurvédique, le massage indien s’effectue à l’aide d’huiles essentielles, sur le sol ou sur une table de massages. À la fois préventif et curatif, il favorise le retour à une juste harmonie du corps et de l’esprit. Massage relaxant par excellence, le massage indien est rééquilibrant sur le plan énergétique. En dénouant les zones de blocages corporels, il devient source de relaxation et de bien-être. Grâce à ses différentes techniques, le massage indien s’applique à l’ensemble du corps ou sur certaines zones corporelles comme les massages des pieds, effectués avec un bol constitué d’un alliage de cinq métaux pour éliminer le stress.

Cette technique d’évolution à la verticale sur une paroi en solo, à deux le plus souvent, voire plus, se pratique en salle sur des murs d’escalade ou à l’extérieur sur blocs, en falaise ou en montagne. Cette activité développe la musculature rachidienne, les membres supérieurs et inférieurs. Cependant l’escalade requiert, avant tout, maîtrise de soi, confiance en l’autre, équilibre et souplesse. La gestion de son stress et de son mental est ainsi indispensable pour progresser, tout en sécurisant ses appuis, sereinement vers le sommet.