La pratique du neti s’insère dans la méthode du yoga. Cette forme d’hydrothérapie s’avère très efficace pour prévenir les rhumes, ainsi qu’en cas de fosses nasales encombrées. Neti s’effectue à l’aide d’un lota, une sorte de théière indienne que l’on peut se procurer sur des sites spécialisés. Elle doit être remplie d’eau tiède et d’une cuillère à café de gros sel (non trafiqué). Après avoir soigneusement mélangé le liquide, le pratiquant se penche sur un lavabo, la tête sur le côté. Le bec verseur du lota est dirigé sur la narine du haut de façon à ce que l’eau ressorte par celle du bas. La même procédure est à répéter avec l’autre narine. Pour finir, il est essentiel de bien sécher en se mouchant pour éliminer toute l’eau. À noter que neti agit aussi sur le centre d’énergie situé entre les deux sourcils : le ajna chakra.

En posture de méditation, jambes croisées, le zafu (coussin rempli de kapok) permet au bassin de basculer doucement vers l’avant sans l’intervention des muscles lombaires et aux genoux de bien s’appuyer sur le sol. Ainsi, le triangle formé par les genoux et le coccyx ancre la posture.

On ne peut agir sur le passé. Quant à l’avenir, même s’il est parfois important de l’anticiper, nous n’avons aucune certitude de ce qu’il sera en réalité. Le seul ancrage possible reste donc le moment présent. Toute la philosophie de la Zen attitude se résume à développer cette conscience de l’instant. Sage philosophie qui consiste in fine à vivre intensément sa vie plutôt que de la fantasmer !

On regroupe sous le terme médecines douces, ou encore médecine naturelle, les pratiques thérapeutiques qui prennent en compte le fonctionnement naturel du corps, par l'emploi de techniques manuelles ou par l'administration de substances non synthétiques.

Le yoga postule que toute émotion s’extériorise à travers une posture corporelle correspondante (attitude, geste, mimique) mais il enseigne que l’inverse est vrai aussi ! Ainsi, lors d’une période de stress, les maîtres du yoga conseillent de s’asseoir confortablement devant un miroir, le dos droit, sans crispation. Laissez faire quelques instants la respiration sans la contrôler. Observez-la en prenant soin de lâcher les tensions physiques à chaque expiration. Puis regardez-vous dans le miroir et installez un léger sourire. Timide au début, laissez-le se transformer et s’élargir. Même si vous n’en avez pas envie, vous serez surpris du résultat. Les muscles « zygomatiques » du visage, sollicités pendant le sourire et le rire, éveillent dans le mental l’émotion correspondante. Les thérapies basées sur le rire, telle que la clown-thérapie, se fondent sur ce processus. Il ne s’agit pas d’y croire ou de ne pas y croire, il s’agit d’expérimenter ! Dites-vous que vous n’avez rien à perdre et imaginez vos soucis actuels dans deux ans…